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四種食物可以?;つ愕難劬?/p>

來源:中國眼鏡網 發布日期:2019-05-21 瀏覽數:113  分享到:
 

近幾年,手機和電腦等數碼產品改變了我們的生活習慣和用眼環境,雖然這些數碼產品帶給了我們方便,但是對我們的眼睛健康有著很大的傷害。

長時間面對著手機、電腦,眼睛會出現干澀、眼睛疲勞等癥狀,特別是兒童和青少年近視的越來越多。除了正常的屈光矯正外,多吃以下的這些食物也會對眼睛有好處。


1、菠菜

富含鉀、鈣和鎂元素,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A,預防干眼病等癥。



2、枸杞

《本草綱目》中記載:“枸杞,補腎生精,養肝明目?!辮坭降幕ぱ酃πб慘覽滌諂渲械撓衩諄撲?。食用枸杞可以減少紫外線刺激,?;な由窬皇芩?。要想發揮枸杞的護眼功效,最好且最簡單的方法,就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞,吃的數量要減半,否則容易滋補過度。


3、獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到?;ぷ饔?,如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非??殼?。



4、蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素,吃后可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害,延緩眼睛的老化,預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。



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